專家稱并不是睡得晚就是熬夜

職業(yè)攝影師劉杰 · 發(fā)表于 2022-1-8 15:56:05

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熬夜會降低大腦認知功能熬夜并不代表你是凌晨1點睡還是凌晨3點睡，只要每天不在固定的某個時間點睡覺，就會對靜息心率產(chǎn)生影響，也就相當于熬夜。如果一定要說個具體的時間點，從生物節(jié)律和內分泌角度看，一般認為超過23點睡覺就算熬夜了。人體自我修復活動大多在凌晨3點前進行，所以23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。

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